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现金网评级:有些食物让你睡不好

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www.6699sun.com,适龄女童基本能够平等接受义务教育。另据路透社12月5日报道,特朗普与台湾领导人通话,预示着美国将向中国采取强硬立场,但目前尚不清楚他这种让北京在贸易、朝鲜等一系列问题上让步的危险试探将达到什么程度。据报道,飞机载有42名乘客,其中31名男性、9名女性,还有2名婴儿。西拉杰女儿刚回到家发下,父亲倒地不醒立即叫救护车送往医院急救。

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亚洲邻国也有很多这样的地方提醒日本乃至国际社会,二战期间加害国对受害国所犯罪行不容遗忘,历史不容篡改。不过,7岁女儿的一通电话打来,这名驾驶员幡然悔悟,并写了千字忏悔书。 韩章云摄中新网郑州12月8日(韩章云)12月8日,18岁的商丘师范学院大一学生刘畅收到了“中国体育彩票·新长城助学基金”(以下简称‘新长城’助学金)提供的5000元助学金,这对来自农村贫困家庭、每月生活费严控在500元以下的刘畅来说,是一笔数额不小的救急款。巴基斯坦军方随后派遣直升机紧急前往失事地点救援,但是,救护车由于山区地势复杂,无法抵达飞机坠毁现场。

摘要:芹菜、黄瓜、圆白菜等食物含有大量的水分,睡前吃太多,会导致夜尿增多,扰乱睡眠

很多原因会导致睡眠质量差、失眠,晚上喝咖啡和茶是其中一项。近日,美国“健康与人类研究”网站刊文表示,对于睡眠差的人,晚上吃以下食物也会“落井下石”。

柑橘类水果。柑橘类等酸性水果会导致胃灼热或胃食管反流。一天中吃水果的时间也大有讲究。从早到晚,摄入水果甜度和酸度最好成逐步降低的趋势,柑橘类水果最好早上吃。适合晚上吃的水果包括:无花果、葡萄、苹果、猕猴桃和木瓜。

西兰花。西兰花是一种富含营养和具有抗癌功效的十字花科蔬菜。然而,西兰花也含有大量纤维,消化需要很长时间,还容易产生气体。睡前吃西兰花、圆白菜、紫甘蓝、菜花等食物,也容易睡不着觉。

芹菜。芹菜、黄瓜、圆白菜等食物含有大量的水分,睡前吃太多,会导致夜尿增多,扰乱睡眠。

红肉。肉类(特别是红肉)含有大量的蛋白质和脂肪,不但消化时间长,而且会让人保持清醒。晚餐可以少吃点鸡肉等白肉,但睡前不要吃肉,否则躺下后更容易引起消化不良或胃痉挛。

辛辣食物。辛辣食物会导致胃部不适和胃灼热。有研究表明,睡前吃辛辣食物,更容易做噩梦,醒来次数增多,扰乱正常睡眠。

甜点。甜点容易导致血糖升高,让人更加警觉,精力充沛。然而,睡前甜食容易导致失眠,尤其是巧克力。巧克力中不仅含咖啡因和糖,而且含有能提高心率的兴奋剂可可碱,导致入睡困难。

快餐和油腻零食。吃宵夜日益流行,然而,睡眠不佳人群应节制。快餐和其他油腻食物很难被人体消化,因而导致胃灼热。晚餐若吃太油,最好选择左侧卧,以减少胃食管反流的发生。

睡前饮食有如此多的禁忌,是不是空腹入睡最理想呢?专家表示,饥肠辘辘同样无法入睡。休息时,身体仍然需要一定的能量补充。如果睡前饥饿难忍,可喝一杯热牛奶或少吃点燕麦、香蕉等食物。(陈 希 编译)

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